El bienestar como forma de vida: salud física y diversión estival

Por Michelle Wilson, gestor del programa de bienestar

Salud física y diversión estival

El verano ya está aquí. A muchos de nosotros nos encanta salir al aire libre y estar activos durante el verano. En La Clinica, nos centramos en el cuidado de nuestro bienestar físico, que se refiere a la salud de nuestros cuerpos. Incluye moverse y tener fuerza y energía para las tareas diarias. Podemos apoyar nuestra salud física durmiendo lo suficiente, manteniéndonos físicamente activos y llevando una dieta equilibrada.

¿Qué le gusta hacer para disfrutar del verano y cuidar su salud física al mismo tiempo? He aquí algunas de nuestras favoritas.

Visite lagos, ríos, el océano, montañas y praderas. La naturaleza está llena de belleza en esta época del año y, cuando la temperatura no es demasiado cálida, dar un largo paseo por la naturaleza es una forma maravillosa de ponerse en forma. Cuando suba la temperatura, date un chapuzón en una gran masa de agua natural o visita una piscina local.

Visite un mercado de productores y compre por su salud. Durante el verano, los agricultores locales y los propietarios de pequeñas empresas traen una gran cantidad de frutas, verduras y otros alimentos saludables a los mercados de productores. Apoya a tu comunidad y la salud de tu cuerpo comprando en mercados de productores o pequeños negocios.

Organiza una reunión y pide a todo el mundo que traiga comida sana y local. Organiza una comida "locavore" y pide a todos que traigan un plato para compartir, utilizando tantos ingredientes locales como sea posible. Comparta recetas y aprenda de sus invitados más sobre lo que hay disponible en su zona. (Recuerde seguir reuniéndose de forma segura, incluyendo mascarillas y distanciamiento cuando lo recomienden las autoridades sanitarias locales).

Sal a jugar al aire libre. Bocce ball, cornhole, ladder ball, frisbee, fútbol y baloncesto son sólo algunas de las opciones disponibles para jugar al aire libre. Dibuja un gran tablero de rayuela en la acera con tiza y disfruta jugando con los más pequeños. Da un paseo en bici y observa la belleza de tu barrio o de los parques locales. El verano es un buen momento para jugar, relacionarse con los demás y poner el cuerpo en forma.

Consejo: Si le gusta acampar, planifique con antelación y reserve un sitio con tiempo. Pregunte a amigos o familiares por sus campings favoritos y explore una zona nueva este año.

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