El bienestar como forma de vida: Las relaciones sociales mejoran la salud

Por Grace Enríquez, coach de bienestar

Las relaciones sociales mejoran la salud

¿Sabía que las relaciones sociales pueden mejorar su bienestar físico y mental?

En La Clinica exploramos una dimensión del bienestar cada mes y este mes nos centramos en el bienestar social. Es posible que hayas oído algunas definiciones de lo que significa el bienestar social y, en pocas palabras, el área clave en la que centrarse es tener relaciones sanas.

El bienestar social es tan importante como el físico. Por supuesto, asegurarse de que comemos alimentos sanos e incluimos el movimiento en nuestra vida es imprescindible para nuestra salud, pero quienes carecen de fuertes conexiones sociales tienen mayores riesgos de sufrir enfermedades cardíacas, demencia, ansiedad y depresión.

Recuerda comer verduras, aumentar la actividad física y sacar tiempo para relacionarte.

Unas conexiones sociales fuertes no significan tener un gran número de amigos. Se trata más bien de sentimientos internos de conexión que sentimos con los demás. Uno puede tener un millón de amigos y seguir sintiéndose solo. Mientras nos sintamos conectados con los demás en nuestro interior, el número de amigos que tengamos puede no ser tan importante. Seguimos obteniendo los beneficios de estar conectados. Piensa en lo que te hace sentir conectado con los demás y céntrate en ello en tus relaciones.

Las personas con fuertes vínculos sociales tienen más probabilidades de vivir más tiempo, tener un sistema inmunitario más fuerte, recuperarse antes de las enfermedades y tener mayor autoestima, empatía y capacidad de autorregulación. Nuestras relaciones influyen en nuestro cuerpo y en nuestra vida emocional.

Teniendo en cuenta todas estas ventajas, ¿qué puede hacer estas fiestas para tener conexiones significativas? He aquí tres ideas prácticas:

Centrarse en el tiempo de calidad

Sé consciente de cómo pasas el tiempo con los demás. Esté plenamente presente con los demás para que quienes le rodean se sientan vistos, escuchados y valorados. Piensa en la diferencia entre pasar cinco horas con alguien que no presta atención a lo que te interesa o a lo que tienes que decir frente a pasar una hora con alguien que está presente para ti con mente, cuerpo y corazón.

Realizar actos de servicio

Sentir que servimos puede ayudarnos a sentirnos conectados con los demás. Encuentra oportunidades de voluntariado cerca de ti. Distribuir juguetes y alimentos son formas populares de ayudar a los demás durante las fiestas navideñas.

Únete a un grupo o a una clase

Encontrar personas con intereses similares puede aumentar nuestros sentimientos de conexión. Busca un grupo o una clase a la que puedas asistir en persona o por Internet y comprométete a hacerlo con regularidad.

Por supuesto, hay muchas otras formas de mejorar nuestro bienestar social. Sea creativo. Piense en formas de reforzar sus vínculos sociales antes de que acabe el año, o quizá esto pueda ser un propósito para el nuevo año. Diviértase y sea paciente consigo mismo mientras intenta encontrar lo que puede funcionar para su apretada agenda. Empiece ahora y haga del bienestar social una parte importante de su vida.

Que vivas con tranquilidad, buena salud y conexiones maravillosas. ¡Felices fiestas!

Consejo: Haz un plan cada lunes con al menos una cosa nueva que harás la semana siguiente para favorecer tu bienestar social. Comprométete contigo mismo y cúmplelo.

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