Por Michelle Wilson, gestor del programa de bienestar
Las emociones y nuestro cuerpo: establecer la conexión
Este mes en La Clinica nos centramos en nuestra salud y bienestar emocional. Nuestro bienestar emocional se basa en nuestra capacidad para comprender y expresar nuestros sentimientos de forma sana y equilibrada. Incluye nuestro estado interno diario y la forma en que procesamos emocionalmente las cosas que suceden en nuestras vidas.
¿Qué tiene esto que ver con nuestro cuerpo? Resulta que nuestros sentimientos influyen mucho en cómo se siente nuestro cuerpo. Cuando experimentamos ansiedad o miedo, nuestro cerebro envía señales a nuestro cuerpo para que nos prepare para huir del peligro. Esto puede significar que sintamos más tensión en la parte baja de la espalda, que nuestra respiración sea menos profunda o que sintamos una tensión nerviosa en el estómago. Esto es importante si nos encontramos con un oso en el bosque, pero si no nos enfrentamos a un peligro físico real, estas sensaciones son una señal de que algo nos parece peligroso o preocupante. Si nos enfrentamos a algo que tardará en curarse o cambiar, las sensaciones pueden permanecer en nuestro cuerpo durante mucho tiempo y causar problemas físicos.
Entonces, ¿qué podemos hacer?
En primer lugar, si notas que tu cuerpo te da señales de estrés emocional, tómate el tiempo necesario para pensar en la causa. Presta atención a las señales que envía tu cuerpo. Es información que puede ayudarte a orientarte en la dirección correcta en cualquier situación a la que te enfrentes.
Consigue el apoyo de los demás. Habla con personas en las que confíes para que te ayuden a afrontar lo que se te presente. Pide apoyo para poder tomar decisiones y dar pasos en una dirección positiva.
Cuida tu cuerpo y tus sentimientos. Date baños calientes. Descansa cuando lo necesites. Come alimentos sanos. Pasa tiempo en la naturaleza. Cuando la vida se presenta difícil y nuestros sentimientos se agitan, a menudo nos saltamos los hábitos saludables que creamos para nosotros mismos, pero éste es el momento más importante para cumplirlos. Pasea o haz otras formas de ejercicio, dale a tu cuerpo lo que necesita y mímate cuando sientas mucho estrés o ansiedad.
Recuerda que la alegría y la gratitud ayudarán a tu cuerpo y a tus emociones. Cuando sentimos alegría, aunque sea durante unos minutos, ayuda a cambiar las sustancias químicas que recorren nuestro cuerpo, lo que favorece nuestra salud. Cuando centramos nuestros pensamientos en lo que apreciamos en lugar de en los retos a los que nos enfrentamos, nuestro cuerpo se relaja y nos sentimos más fuertes y capaces de manejar lo que está sucediendo.
Mientras seguimos atravesando retos relacionados con la pandemia, los incendios y otros cambios que están ocurriendo en nuestro mundo, todos tenemos el derecho y la responsabilidad de cuidar nuestras emociones. Esto también ayudará a que nuestros cuerpos estén más sanos.
Consejo: Si aún no escribes en un diario, plantéate empezar a hacerlo. Busca un cuaderno o un diario con una portada que te llame la atención o decóralo tú mismo. Escribe notas sobre cómo te sientes cada día, dibuja, copia líneas de libros que hayas leído y que te inspiren, o utilízalo como una forma de procesar cualquier cosa que esté ocurriendo en tu vida. Este es un regalo que puedes hacerte cada día o tan a menudo como puedas crear el tiempo para abrir la tapa de tu diario.
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