作者:Michelle Wilson, 健康项目经理
情绪和身体:建立联系
本月 La Clinica 课程将重点关注我们的情绪健康和幸福。我们的情绪幸福基于我们以健康、平衡的方式理解和表达感受的能力。它包括我们日常的内在状态以及我们处理生活中发生的事情的情绪方式。
那么,这与我们的身体有什么关系呢?事实证明,我们的感受对身体的感觉有很大影响。当我们感到焦虑或恐惧时,我们的大脑会向身体发出信号,让我们做好逃离危险的准备。这可能意味着我们的下背部感觉更紧,我们的呼吸变得更浅,或者我们感到胃部紧张。如果我们在树林里遇到熊,这一点很重要,但如果我们没有面临实际的身体危险,这些感觉就表明我们感到危险或担心。如果我们面临需要时间来治愈或改变的事情,这些感觉可能会在我们的身体里停留很长时间并导致身体问题。
那么,我们能做什么呢?
首先,如果您注意到您的身体发出了情绪压力的信号,请花点时间思考一下是什么原因造成的。 注意身体发出的信号。这些信息可以帮助您在面对任何情况时找到正确的方向。
获得他人的支持。 和你信任的人交谈,让他们帮助你处理你所面临的一切。寻求支持,这样你就可以做出决定并朝着积极的方向迈进。
照顾好你的身体和你的感受。 洗个热水澡。需要休息时就休息。吃健康食品。花时间亲近大自然。当生活充满挑战、情绪翻腾时,我们常常会忽略自己养成的健康习惯,但此时是坚持这些习惯最重要的时刻。散步或进行其他形式的锻炼,满足身体的需要,在感到压力或焦虑时好好放松自己。
请记住,快乐和感激将有助于您的身体和情绪。 当我们感到快乐时,即使只有几分钟,也会改变我们体内的化学物质,从而支持我们的健康。当我们将注意力集中在我们欣赏的事物上而不是我们面临的挑战时,我们的身体就会放松,我们会感到更强大,更有能力应对正在发生的事情。
随着我们继续经历与疫情、火灾和世界上发生的其他变化相关的挑战,我们都有权利和责任照顾好自己的情绪。这也将有助于我们的身体更健康。
提示: 如果你还没有写日记,可以考虑开始写。找一本封面吸引眼球的笔记本或日记本,或者自己装饰一本。写下你每天的感受,画画,抄写你读过的能给你灵感的书中的话,或者用它作为一种处理生活中发生的一切的方式。这是一份你可以每天给自己的礼物,或者只要你有时间打开日记本的封面就可以了。